Susah Buang Air Besar ? Ketahuilah 9 Makanan Alami Ini Bisa Melancarkan BAB

Susah Buang Air Besar ? Ketahuilah 9 Makanan Alami Ini Bisa Melancarkan BAB,- Sistem pencernaan yang bekerja dengan baik dapat membuat Anda lebih nyaman, tentunya ini adalah dambaan setiap orang. Selain itu, sistem pencernaan yang baik juga dapat membantu mempertahankan kesehatan Anda. Tubuh mampu menyerap nutrisi dari makanan yang Anda makan dengan baik, sehingga kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi. Namun terkadang, makanan yang salah atau kebiasaan Anda yang buruk dapat membuat pencernaan anda bermasalah atau perut Anda terasa tidak nyaman.

Salah satu permasalahan gangguan pada sisitem pencernaan yang sangat sering dan umum dialami oleh masyarakat luas adalah susah buang air besar (BAB). Kondisi kesehatan yang disebut juga dengan sembelit ini merupakan masalah banyak orang. Sembelit membuat perut Anda terasa tidak nyaman, sebelum memutuskan untuk mengatasinya dengan suplemen, cobalah untuk lebih dulu fokus pada makanan, kata Molly Morgan, RD CDN CSSD, penulis buku Drink Your Way to Gut Health. Berikut ini makanan yang bisa membuat BAB Anda lmenjadi lancar dan normal kembali :

Rasberi

Rasberi bisa dibilang rajanya serat. Serat bisa meningkatkan curah feses untuk membantu makanan bergerak dengan lancar melalui sistem pencernaan, ditambah dengan bakteri baik dalam usus, pencernaan Anda akan optimal. Begitu kata Erica Sonnenburg, PhD, ilmuwan peneliti senior di Departemen Mikrobiologi dan Imunologi di Stanford University School of Medicine dan penulis The Good Gut. Anda bisa menambahkan rasberi pada oatmeal atau yogurt untuk makan pagi.

Jeruk

Jeruk memiliki tiga manfaat, kandungan vitamin C pada jeruk bisa melembutkan feses, seratnya bisa meningkatkan jumlah feses, dan naringenin-suatu zat aktif yang ada di dalam flavonoids dan terkandung di dalam jeruk, bisa bekerja sebagai pencahar.

Air

Tetap terhidrasi sangat penting untuk membuat BAB Anda lancar. Pasalnya, tanpa air yang cukup feses tidak dapat melembut dan bergerak dengan lancar melalui saluran pencernaan. Tidak heran bila dehidrasi adalah penyebab umum dari sembelit.

Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi yang bisa dibuat dari susu sapi atau susu kambing, air atau santan kelapa. Kefir mengandung bakteri baik yang penting untuk kesehatan usus. Minuman probiotik ini dapat meringankan sembelit, melunakkan feses dan bahkan meningkatkan frekuensi BAB.

Almond

Almond mengandung lemak jantung sehat, protein dan serat, tapi kadar magnesium tinggilah yang membuat usus Anda sehat. Magnesium menetralkan asam lambung dan bergerak melalui usus.

Kacang Hitam

Kacang hitam sangat tinggi serat. Satu cangkir kacang hitam mengandung 15 gram serat (perempuan membutuhkan 25 gram serat per hari). Mengandung juga magnesium dan potasium untuk memuluskan sistem pencernaan Anda.

Sayuran Hijau

Sayuran berwarna hijau seperti bayam, kailan, sawi, memiliki kekuatan untuk melancarkan BAB. Kadnungan magnesiumnya untuk membantu kontraksi usus, dan potasium untuk membantu mengatur keseimbangan cairan dan kontraksi utut.

Bekatul

Dedak gandum atau bekatul dapat meringankan sembelit dan memperbaiki pencernaan. Lapisan luarnya mengandung tinggi serat, sekitar 25 gram per cangkir.

Kopi Dan Teh

Secangkir kopi atau teh di pagi hari bisa membuat perut Anda bergerak. Keasaman kopi adalah kuncinya, asam chlorogenic terutama, suatu senyawa yang memberikan kopi rasa pahit. Cairan hangat dapat membuat usus Anda bergerak. Tambahkan lemon agar usus Anda bekerja dengan baik dan BAB Anda lancar setiap hari.

Dan itulah ke 9 Makanan Yang Melancarkan BAB, sangat mudah untuk didapatkan bukan serta bisa anda lakukan setiap harinya di rumah ?? Untuk itu kini supaya pencernaan anda tetap lancar, baik dan sehat salah satu kuncinya adalah dengan memperbanyak mengkonsumsi banyak serat, karena serat ini sanmgat dibutuhkan oleh tubuh dalam mengolah makanan yang masuk ke dalam perut. Jika ingin mendapatkan asupan sertat yang banyak caranya sendiri sangat mudah perbanyaklah mengkonsumsi buah buahan setiap harinya secara rutin dan teratur.

Namun jiga anda sudah terlanjur mengalami gangguan kesehatan sistem pencernaan, maka anda tidak perlu untuk khawatir karena disini kami memiliki SOLUSI TEPAT untuk mengatasinya dengan cepat, efektif, menyeluruh dan aman tanpa efeksamping apapun yakni dengan QnC Jelly Gamat. Apa itu QnC Jelly Gamat ?? Mengapa Sangat Direkomendasikan Untuk Membantu Dalam Menyembuhkan Berbagai Macam Gangguan Pada Sistem Pencernaan ?? Untuk Jwabannya Silahkan KLIK-LINK Tautan Berikut Ini => Cara Alami Mengobati Gangguan Pencernaan